جدول کالری مواد غذایی
شماره
غذا
کالری
1
سیب (متوسط)
72
2
دونات
289
3
موز (متوسط)
105
4
نان (یک تکه، گندم یا سفید)
66
5
کره (نمک زده، یک قاشق غذا خوری)
102
6
هویج (خام، یک فنجان)
52
7
پنیر چدار (یک تکه)
113
8
سینه مرغ (بدون استخوان، پوست کنده، کبابی، 85 گرم)
142
9
خوراک لوبیای پر ادویه (کنسرو شده، یک فنجان)
287
10
چاكلت چيپ كوكي
59
11
قهوه (دم شده، سیاه)
2
12
نوشیدنی کولا (340 میلی لیتر)
136
13
ذرت (کنسرو شده، بدون آب، یک فنجان)
180
14
تخم مرغ (بزرگ، خاگینه)
102
15
گرانولا (با کشمش، 140 گرم)
193
16
لوبیا سبز (کنسرو شده، بدون آب، یک فنجان)
40
17
گوشت چرخ کرده (15 درصد چربی، 115 گرم، پخته شده)
193
18
هات داگ (گوشت گاو)
137
19
بستنی (وانیلی، 100 گرم)
145
20
دونات ژله ای
289
21
کچاپ (یک قاشق غذا خوری)
15
22
شیر (دو درصد چربی، 200 میلی لیتر)
122
23
آجیل مخلوط (برشته شده، با بادام زمینی، نمک زده، یک اونس)
168
24
خردل (دو قاشق چای خوری)
6
25
جو دو سر (ساده، پخته شده در آب بدون نمک، یک فنجان)
147
26
آب پرتقال (عصاره یخ زده، درست شده با آب، 200 میلی لیتر)
112
27
کره بادام زمینی (دو قاشق غذا خوری)
180
28
پیتزا (پپرونی، یک تکه)
298
29
سیب زمینی متوسط (پخته شده با پوست)
161
30
چیپس سیب زمینی (ساده، نمکی، یک اونس)
155
31
کشمش (150 گرم)
130
32
برنج (سفید، دانه بلند، پخته شده، یک فنجان)
205
33
سس سالسا (100 گرم)
35
34
میگو (پخته شده، 85 گرم)
84
35
اسپاگتی (پخته شده، یک فنجان)
221
36
سس اسپاگتی (100 گرم)
92
37
تن ماهی (بدون آب، 85 گرم)
100
38
کیک با رویه شکلاتی (یک تکه)
243